  |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
||||||||||
|
||||||||||
|
 
|
Bij mijn achterdeur - de vogels hadden afgelopen winter zonnebloempitten achter gelaten. Prachtige bloemen groeiden op onverwachte plekken...
1. Wordt in de ochtend rustig wakker. Spring niet meteen uit bed, maar rekt u zich eerst even goed uit voor dat u opstaat.
2. Begin de dag met een douche die u beëindigd met ca. 20 - 30 sec. koud water. Verzet u zich niet, maar voel de kou heel duidelijk.
3. Doe 5 - 10 minuten zachte lichaams- en ademoefeningen. Bewegingen uit de yoga of qigong zijn hier bijzonder geschikt voor.
4. Neem rustig de tijd om plannen voor de dag te maken. Probeer te voelen wat u echt wilt en probeer om uw leven in die richting te bewegen. Heb een levensdoel vanuit uw diepste gevoel, in plaats van een doel dat voortkomt uit de maatschappij. Onderken uw angsten en probeer ze te voelen en te doorgronden en realiseer u dat angst een slechte raadgever is.
5. Realiseer u dat u naast ademhaling ook levensenergie nodig hebt. Het lichaam vult zich hiermee als u tijd neemt om te ontspannen en te genieten. Probeer daarom voor iedere dag wat leuke dingen te plannen. Zoek vriendschap en geniet samen met anderen. Probeer bij anderen uzelf te zijn in uw gevoel en in woorden en daden.
6. Probeer alles wat u de nieuwe dag tegenkomt te doorvoelen en te ervaren, zowel de prettige als ook de onprettige zaken. Probeer het leven meer met uw gevoel dan met uw denken te beleven. Ga het leven accepterend tegemoet. Alles wat er op uw weg komt mag er zijn.
7. Laat uw omgeving zien wie u bent, wat u wilt en wat u voelt. Ga rechtop staan en ga vol zelfovertuiging uw medemensen tegemoet. Benader de ander en uw omgeving met uw hart. Laat uw gevoel zien aan de ander. Laat u niet te veel beinvloeden door regels en meningen van onze maatschappij.
8. Wees u zich bewust dat uw gedachten energie zijn, er is een interactie met de energie rondom ons.
9. Blijf werken aan uzelf door te oefenen altijd in het hier en nu te zijn. Leer gevoelens van angst, schrik, eenzaamheid, boosheid enz. te accepteren en probeer ze in uw lichaam te voelen. Probeer veel aandacht naar uw borst en buik te laten gaan en probeer met al uw gevoel daar aanwezig te zijn. Meestal hebben we te veel energie in ons hoofd. Door de aandacht op borst en buik te richten, verplaatst de energie zich vanuit het hoofd, naar de borst en buik.
10. let op uw eetgedrag, uw spijsvertering en uw uitscheiding. Kauw voedsel 32 keer, matig uw porties, neem veel groentes en water, beperk vlees.
Bron: Een boekje dat ik helaas kwijt ben... Wil degene aan die ik het geleend heb, het aub teruggeven. Alvast bedankt!
|
||||
